روش های پیشگیری و درمان زانو درد

۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد با انجام ۱۲ تمرین تقویتی می‌توانید از آسیب زانوی خود پیشگیری کرده و یا با صلاحدید متخصص در راستای درمان زانو درد خود اقدام کنید. ۰۲ آبان ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۳ رسانه ها خواندنی نظرات 12 تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، با انجام 12 تمرین تقویتی می‌توانید از آسیب زانوی خود پیشگیری کرده و یا با صلاحدید متخصص در راستای درمان زانو درد خود اقدام کنید. به گزارش ایسنا، زانو بزرگترین مفصل است و آسیب‌های آن در زندگی روزانه اعم از (بالا و پایین رفتن از پله، دو زانو و چهار زانو نشستن)، کار (چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیر کاری خودرو) و ورزش (افتادن روی زانوی خم و پیچ خوردن) بسیار شایع است. در ادامه 12 تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است را شرح داده‌ایم که البته پیشنهاد می‌شود در صورت بروز هرگونه علامتی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن روی اندام، درد، ‌ تورم، محدودیت حرکتی و...نخست با متخصصان این حوزه مشورت کرده و در کنار اقدام درمانی مناسب، ‌از اثرات سودمند این تمرینات برای بهبودی سریع‌تر بهره ببرید. در خصوص تمرینات تقویتی زانو نیز باید خاطرنشان کرد که این تمرینات را سه بار در روز و هربار با 10 تکرار انجام دهید و هر تکرار را 10 ثانیه نگه‌دارید و در صورت امکان تمرینات را برای هر دو زانو مدنظر قرار دهید. برای مشاهده 12 تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد اینجا کلیک کنید. منبع ... تسنیم https://www.tasnimnews.com/fa/news/1398/08/02/2126701/12-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D8%AF روش های پیشگیری و درمان زانو درد...

منظور از زانو درد چیست ؟ زانو درد یکی از بیماری ها تدریجی می باشد که با گذشت زمان و بر اثر انجام دادن کار های سخت و دشوار ایجاد می شود . البته باید این نیز اشاره کرد که این بیمار گاهی اوقات به دوران کودکی و حتی نوجوانی و جوانی نیز برمی گردد زیرا در دوران کودکی اگر به مقدار کافی مواد مغدی و به مقدار کافی به بدن کودک نرسد و بدن کودک به صورت کامل و عالی بالا بیاد و بزرگ شود . علاوه بر دوران کودکی در دوران نوجوانی نیز اگر نوجوان به طور کامل مواد غذایی و همچنین استراحت کافی نداشته باشد ممکن است زانو ها اسیب ببینند و همچین باید به این توجه کرد که در دوران نوجوانی به دلیل ورزش های سنگین و کار های سخت ممکن است که زانو ها اسیب ببینند پس برای جلوگیری از این بیماری باید از انجام کار های سخت و دشوار جلوگیری کرد. در دوران جوانی نیز دیگه کار از تغذیه و استراحت گذشته و فقط باید در هنگام ورزش و انجام کار های سخت مراقب خود باشید و از اسیب دیدن زانو ها جلوگیری شود روش های پیشگیری و درمان زانو درد...